Сон и лишний вес

Каждому человеку известно, что полноценный сон — это важная составляющая физического и психического здоровья. Недосып, особенно хронический, нарушает работу почти всех систем и провоцирует развитие разных заболеваний. Но далеко не все догадываются какую именно ценность несет в себе сон. Для многих людей будет открытием, что сон имеет тесную связь с весом и часто именно его дефицит является причиной проблемных цифр на весах.

Метаболизм — это сложный процесс, предполагающий преобразование поступающей в организм еды в энергию. Полученная энергия потребляется клетками и тканями для нормального функционирования внутренних органов и систем. Каждое действие, совершенное нами в течение дня, нуждается в энергии. Встать с постели — нужна энергия, почистить зубы — нужна энергия, сделать вдох — тоже нужна энергия.

Физическая нагрузка временно усиливает метаболизм, а во время сна он замедляется. Во время засыпания метаболические процессы становятся медленнее на 15%, достигая своего минимуму под утро. Постоянный недосып или отсутствие нормального графика сна нарушает метаболизм. Наличие дополнительных часов бодрствования провоцирует голод и вынуждает человека что-то съесть для утоления этого чувства.

Практически каждый человек знаком с состоянием «разбитости» после утреннего пробуждения. Но должно ли так быть? На самом деле пробуждение с чувством усталости — это симптом нарушения биологических ритмов. Раньше люди ложились спать с заходом солнца и вставали с его первыми лучами. Появление электричества внесло свои коррективы в этот образ жизни. Но ведь инстинкты и наследственность исправить нельзя, даже с помощью благ цивилизации.

Примерно за 2 часа до сна в крови человека повышается концентрация гормона мелатонина. Именно он отвечает за регуляцию биоритмов, циклов сна и бодрствования. В темноте его синтез происходит интенсивнее, в результате человек ощущает сонливость. При дефиците сна, после пробуждения концентрация мелатонина в крови остается высокой в течение нескольких часов. Именно это является причиной усталости и сонливости по утрам.

Однако, если никакие усилия, прилагаемые вами, не помогают избавиться от избыточного веса, на помощь приходит бариатрическая хирургия, которая позволяет получить первые результаты снижения веса уже с первых дней после операции.